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颈腰椎病——正确的锻炼很重要

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”颈椎痛 示范动作  每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。
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预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

 
腰椎痛 示范动作 
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左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。 你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

 
保护关节 示范动作 反复30次,可以早晚两次。 
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膝盖痛 示范动作 
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膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。 经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。 实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。 

髋关节痛 示范动作
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 靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。 每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。 学会以上这几个动作,让身体远离各种疼痛,太实用了!一定要放到圈子里让更多人受益~ 大家要清楚,身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻,气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是: 少 坐 多 运 动

 

 

中美整合整脊招生网:http://www.zhengjiwang120.com
培训内容:
1、脊椎病诊断;
2、脊柱影像学;
3、中美整合整脊手法培训;
4、小儿推拿师;
5、康复理疗师;
6、
中医特色调理师

主办单位:中华整脊医学协会

协办单位:中华脊柱健康协会

承办单位:中国脊柱健康研究院   中美联脊椎健康医学会  

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